お嬢様酵素を置き換えダイエットでどう使う?

ダイエットお嬢様酵素と言えば置き換えダイエットとして多くの女性が利用している酵素ドリンク。

でも実際にはどういう風に置き換えれば良いのか?と置き換え方がわからない人も多いのではないでしょうか?

女性で考えると、1日摂取するカロリーは1600~1800Kカロリーと言われています。真ん中を取って1700キロカロリーを採ることを考えてお伝えしたいと思います。

まず1700キロカロリーを朝:昼:夜で考えると3:4:3が理想的だと言われています。朝500Kカロリー、昼700Kカロリー、夜500Kカロリーといったイメージですね。

これに合わせてお嬢様酵素の置き換えダイエットを考えてみたいと思います。

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お嬢様酵素を朝置き換える場合の例

朝に摂取したいカロリーとしては500kcal。お嬢様酵素100mlでは130キロカロリーですので、野菜ジュースなどと割って飲む事で500キロカロリーを採っている女性はかなり少なくする事が出来るでしょう。

しかも朝食を置き換えする場合、内臓の動きを長時間休めることが出来ますので、普段から朝食をしっかりと取っている人には効果は大きいと思います。

お嬢様酵素を昼置き換える場合の例

お嬢様酵素セットお昼は一番カロリーを取るようになっています。平均的で700キロカロリーほどとなっていますが、朝食を置き換えている場合は、昼の置き換えは中止してカロリーの低い昼食にする事をお勧めします。

昼を置き換える場合は、食事として魚や茹でた肉類などを主食にしてお米を少し少なめにするのも良いかと思います。定食屋さんなどで自由に選択出来るようなところは理想的ですね。

昼食の場合は夜食まで時間の間隔があきますので、ある程度食べ過ぎても大丈夫!ただトンカツなど揚げ物は避けた方が良いですね。

またラーメン類などだと、大体700キロカロリーを下回る事も多くなっていますので問題ない食事だと思います。

お嬢様酵素を夜置き換える場合の例

夜食に関しては朝食同様500キロカロリーぐらいで抑えたいところです。しかし実際には、朝食よりも夜食の方がガッツリと食べている方も多いと思いますので、夜食を置き換えるのはダイエットには効果的な女性も多くなっています。

また夜は運動量も減りますので、出来る限り消化の良い物を食べたいところです。ファスティング以外で置き換えダイエットを考える場合、やはり夜食を置き換える方が効果は高いでしょう。

お嬢様酵素で置き換えダイエットをするまとめ

基本的には朝、昼、夜のどこでお嬢様酵素置き換えを行っても良いのですが、普段の生活を考えると、夜食を置き換えるのが一番理想的だと思います。

朝食をしっかりと食べている方も以外に少ないですし、昼食はなかなか置き換えをするのも難しい環境ですし、夜食までの感覚があいてしまう事を考えると夜食を置き換えるのが良いですね。

また夜は運動量が少なくなりますので、消化の良い食事にしたいところですし、夜8時以降は出来れば食事を取りたくないと言われています。

3食しっかりと食事を取る事も大切なのですが、そうすると内臓が動きっぱなしになりますので、どこかで内臓を休ませてあげる事も大切です。

毎日家にいる方でしたら比較的自由にお嬢様酵素への置き換えも可能ですが、仕事をしている方ですとなかなか自由も利きませんよね。そういう事を考えて総合的に夜食を置き換えるのがやりやすいと思います。

お嬢様酵素メイン

2015年11月11日 お嬢様酵素を置き換えダイエットでどう使う? はコメントを受け付けていません。 お嬢様酵素 置き換え